Selbstverteidigungskurs für Frauen

Sicher im Alltag: Selbstverteidigung, die zu dir passt – ohne Vorkenntnisse.

Lerne in unserem Selbstverteidigungskurs, wie du dich in unangenehmen oder bedrohlichen Situationen behauptest, Grenzen setzt und dich im Ernstfall effektiv verteidigst.

Keine Vorkenntnisse nötig

Jede Frau unabhängig von Alter, Vorkenntnissen oder Fitnesslevel kann teilnehmen

Geschützer Rahmen

Reiner Frauenkurs

Sicherheit im Training

Es wird verletzungsfrei, kontrolliert und mit klaren Absprachen trainiert wird („Stopp heißt Stopp“)

Pascal

Haas

Cheftrainer vom Karate Dojo Sandokan & Coach für Selbstbehauptung und -verteidigung

Hi! Ich bin Pascal, 38 Jahre alt, träger des 4.Dan und beschäftige mich seit über 30 Jahren mit Karate und Kampfsport. Die lange Zeit im Training hat mich nicht nur sportlich geprägt, sondern auch meine persönliche Entwicklung und meine Einstellung zu Selbstbehauptung, Disziplin und Selbstvertrauen maßgeblich beeinflusst.

Um meine praktische Erfahrung mit fundiertem sportwissenschaftlichem Wissen zu verbinden, habe ich Sport in Mainz studiert. Heute möchte ich meine Erfahrungen und mein Wissen an Menschen weitergeben und sie dabei unterstützen, mehr Sicherheit und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu entwickeln. Mein Ziel ist es, Training verständlich, praxisnah und verantwortungsvoll zu gestalten.

Ein besonderer Schwerpunkt meiner Arbeit liegt auf der Selbstbehauptung von Kindern. Ich biete an Schulen Selbstbehauptungskurse an, in denen Kinder auf altersgerechte und praxisnahe Weise lernen, ihre eigenen Grenzen wahrzunehmen, diese klar zu kommunizieren und selbstbewusst aufzutreten.

Dabei ist mir wichtig, dass Selbstbehauptung nicht nur mit körperlicher Stärke verbunden wird. Kinder sollen lernen, aufmerksam zu sein, Situationen richtig einzuschätzen und in schwierigen Momenten handlungsfähig zu bleiben. Selbstvertrauen, Körpersprache und eine klare Kommunikation sind für mich wichtige Bestandteile einer ganzheitlichen Selbstbehauptung.

Auch die Selbstverteidigung für Frauen ist ein wichtiger Bestandteil meiner Arbeit. Ich möchte vermitteln, dass Selbstverteidigung weit mehr ist als das Erlernen von Techniken. Es geht darum, die eigenen Grenzen zu kennen, Gefahrensituationen frühzeitig wahrzunehmen, selbstbewusst aufzutreten und im Ernstfall handlungsfähig zu bleiben.

Für mich steht dabei nicht der Kampf im Mittelpunkt, sondern die Fähigkeit, selbstbewusst aufzutreten, Grenzen zu setzen und sich in schwierigen Situationen behaupten zu können.